The Diet

Om en vecka kommer jag öka 500kcal ifrån det jag stoppar i truten idag, då kommer jag ligga cirkus 200kcal under mitt dagliga behov av energi, ökningen kommer jag göra genom att äta mer kolhydrater till måltiderna. Meeen jag kommer fortfarande akta mig för fel fetter och all giftigt socker, förutom på mina belöningsdagar dårå.

Att dieta är inte särskilt ekonomiskt då allt nyttig är ju svindyrt och iallafall jag blir tvungen att laga fler maträtter då jag har en underbar familj att tänka på oxå. Nu är det lite försent för mig i ålderns höst att bli världsbäst i något med styrka eller något annat överhuvudtaget, skulle inte har råd att bli världsbäst heller om jag var tvungen att köra samma diet som vårt svenska bänkpresshopp Johnny Whalqvist…

 

Så underbart

Tänk om Jimman hade vart med på alla 6 benövningarna, nu var han ju bara med på den sista =)

Träningsväääärk

Efter gårdagens benpass med hög fokus på vaderna håller på att knäcka mig idag och det kommer nog vara ännu värre imorrn, träningsvärk from hell. Under själva vadpassen känner jag mig hur stark som helst och att jag har mycket mer att ge, så det lastas på vikt efter vikt i övningarna och kör på så att det brinner i vaderna. Sen att det gör ont för varje steg man tar dagarna efter får man se som en bonus och klappa sig på axeln, bra jobbat mannen…

Idag var det bröst på schemat och äntligen börjar jag få tillbax styrkan i cablecrossen. Bröstet är nog den muskel som jag har tappat mest i under deffen/dieten. Så nu luserläser jag senaste numret av Body där ett av repotagen heter ”5 vägar till ett biffigt bröst”!

 

Det rullar på

Fast jag inte bloggar så tränar jag varje dag, det blir lixom samma samma jag skriver om som oftast, inte för att det här inlägget kommer bjuda på något nytt heller.

Desto mer underhudsfett som försvinner desto mer fryssen blir jag, nu ligger inte jag på några jättelåga värden utan jag ligger lägre än jag nånsin gjort, typ 9-11% i kroppsfett nu och målet är ner till ca: 7%. Visst det är en självklarhet att jag blir fryssen dock var jag inte beredd på  att det skulle vara såhär. Vårt svenska vårväder hjälper inte till att värma mig, enda gången jag går upp i kok är när vi powerwalkar och jag har petat i mig 1-2st Yellow Amp Stack, då lackar svetten iallafall.

Igår hade jag vilodag och idag när jag vaknar är det axlar/rygg som står på schemat, dessutom är det en ätardag, ska äta onyttigheter tills jag spyr!

 

 

www.Hoforsgym.se

Äntligen har gymmet där jag tränar skaffa en hemsida, det är ju ändå 2012 lixom!

http://www.hoforsgym.se/

Även en facebooksida med: https://www.facebook.com/hoforsgym

Trappträning

Idag var det dax för att utsätta benen, ska bli härligt med träningvärk imorrn, har jag inte det kan ni kalla mig för Kalle Bellman hädanefter! Vi körde bara 3 övningar innan vi var tvungna att ge upp, benpress, bensträck och ”trappintervaller” med vikter.

Igår körde jag ett ryggpass och som jag har värk i kycklingvingarna idag, 9set viktade chins och en massa latsdrag/rodd.

Eftersom jag har tappat en hel del styrka under dieten så har jag ändrat i träningen,  nu kör jag tyngre vikter o färre reps, som jag skulle gjort ifrån början. Men men man lär sig av sina misstag eller hur var det? Jag hade ju tänkt ställa upp i någon av Fitness Five tävlingarna i sommar men de intressanta tävlingsstäderna blev fullbokade av deltagare innan jag hade bestämt mig. Så nu är det bara beach 2012 som gäller och då behöver man ju inte vara särskilt stark, meen nästa sommar då j*vlars ska jag ställa upp i nån tävling och anmäla mig direkt det går att anmäla sig.

Istället för groggvirke så kör jag med proteinvirke, jag köpte ett protein häromdagen som smaka keft och lär blandas ut med mjölk för att det ska vara drickbart, så den här mjölken verkar vara passande eller vad tror ni?

Fettmätning på Fredda!

Idag kom Fredda förbi, han ställer upp så jag har någon att träna på med kalipern. Stackaren är undernärd och ligger på ca 11.1% i kroppsfett, han fick en munk medans vi mätte. Jag kommer mäta honom igen om 2 veckor och kolla så han äter som han ska.